[...] od 5 lat z przerwami bo trenowałem boks,w tym roku skończe 21 lat,trenuje 3 razy w tygodniu pn- klatka,triceps , środa- barki,nogi,brzuch , pt- plecy biceps ,myśle ze trening jest ok diete mam tez chyba dobrą 2g białka spozywam choc mozna by było więcej :)) ,zaczynałem z wagą 63 kg , jestem po cyklu metki 200 tab, przybyło mi 6,5 kg masy [...]
[...] z innymi mistrzami. Jako jedyny z byłych i aktualnych czempionów zamiast korzystać z 30-stopniowego upału, opalać się i rozdawać autografy - ostro zasuwa. Wczoraj pierwszy trening z Andrzejem Gmitrukiem miał o 7 rano! Poczuł się jak prawdziwy mistrz - To miejsce idealnie nadaje się na spędzenie wakacji, ale... nie teraz - mówi "Super [...]
Czy moze sie ktos podzielic informacjami o paleniu cigaretów i czy ma to wielkie znaczenie w treningu. Ja osobiście pale nie wiele bo ramka starcza mi na tydzień wiec to minimum. Mysle jednak ze niema to jaiegos kolosalego znaczenia na trening i na mase . Napewno gorzej jest z wydolnością płuc no i serducha. Tak czy inaczej spalenie 2-3 szluczków [...]
Witam. Mam 25 lat, 174 cm wzrostu waze 89 kg. Chciałbym abyście zaproponowali mi trening czy mam ćwiczyć najpierw na masę a poźniej na rzeźbę czy może od razu na rzeźbe. Przedtem uprawiałem sport ( piłka nozna)a teraz mam kontuzje dlatego chcialbym dalej cos robić. Waże dużo ale, każdy mówi że nie wyglądam na taka wagę. Ręce mam chude natomiast [...]
własnie skonczyłem cykl Nitro 2 jestes zadowlony siły troche przyszło ale zato przyrosty jak na odrzywke super..:D i teraz mam problem z treningem słyszałem ze trening ma byc lzejsz ale o ile zmniejszyc ten cięzar o połowe czy mniej ???
Cwicze z partnerem 2 razy w tygodniu w domu. Jak narazie moj trening jest chaotyczny. Macie moze jakies gotowe treningi, albo jak ktos sie zna na tym moglby mi napisac co i jak trenowac?? Mam do dyspozycji skakanke, worek duzy, gruszke refleksowke, 2 pary rekawic, 2 lapy trenerskie, tarcze duza, sztange z obciazeniem, drazek i taka mala gruszke [...]
tak jak w temacie prosze o szybka odpowiedz... mam do dyspozycji 3 razy w tygodniu silke... jest bieznia stacja ma nogi klate bary unoszenie nog w zwiesie itp. mam 15 lat 180 cm i 72 kg jakis trening na zrzucenie paru kilo i wyrzezbienie . plz
[...] przy mojej genetyce nie za bardzo sie oplacaja). dietka : cos z low carba (do 3g ww/kg, do 3 b/kg + tluszcze), bedzie z mini ladowaniami, tylko niskie ig wegli, nawet po treningu (jestem zwolennikiem teorii, ze jak zadbam o odpowiednia ilosci aminokwasow w systemie to nie musze potem walic 100gram cukru i to sie u mnie sprawdza), przez caly [...]
Witam, chciałem zauważyć duży problem działu TRENINIG Prawda jest taka, że nikogo aktywnego -moderator, bold- nie ma w treningu. Aktywny w moim przekonaniu znaczy aktywny, nie sporadyczne odpisujący na kilka postów choć już tego się ostatnio nie widzi. Trening powinien mieć nowych moderatorów i boldów. Nie ma nikogo nawet do sprzątania. Z grona [...]
[...] nie moge sie podnieśc na wykłady. Czego to może być wina i co z tym zrobić? 3. Trening siłowy mam w godzinach 21 - 23 a kłade sie o 1. - Jak powinien wyglądać posiłek potreningowy? (ww proste czy już samo białko, a może bcaa) - No własnie czy da sie sprawić żeby w nocy podczas snu palić tłuszcz kiedy podczas treningu pozbedziemy sie [...]
[...] rozmowe instruktora z nową rekrutką. Był to jej pierwszy dzień na siłowni, a zapisała się w celu pozbycia nadwagi. No i instruktor zaczął tę kobitkę wtajemniczać w sprawy treningu itp, na sam koniec rzekł do niej: "ale nie martw sie masz w sobie raczej więcej wody niż tłuszczu, więc łatwiej będzie ci zbić nadwagę". Więc proszę powiedzcie mi o [...]
Jestem nowy ale mam pare pytań odnośnie odżywek ale moze najpierw napisze coś o sobie przedstawie wam mój plan dietetyczny i plan treningowy a więc tak: mam 184 wzrostu waże 83kg(mało;/)ćwicze od dówch 1,5 roku z małymi przerwamiale teraz na nowo od 6 miesięcy ćwicze i chce zakupić jakieś suplementy i odżywki myślałem nad geinerem 2 z vitala 4,5kg [...]
Trenuje miesiac KK z elementami K1. Trening KK 2x ,silka tez 2x w tygodniu. Konczce ukladac diete na mase. Waze 85 kg, staram sie dostarczyc 2 g bialka, 4g ww, 1,5g tluszczy, razem 3188 kalori dziennie. Zalezy mi zeby przytyc przynajmniej 15 kg. Czytalem i podobno trenieng na silce powienien byc jakis inny. Zalezy mi zeby podnosic wiecej na [...]
[...] tłuszczową a najbardziej brzuch :/ Chce osiągnąc 80 -max 85 kg. I teraz pytanie co zrobić...gainera z szafki nie wyciągam bo po tym to chyba bym eksplodował. Co mam brać żeby masa nie szła w brzuch itd tylko rozkładała się równomiernie?? Zakładam taki temat jeszcze w dziale trening może tam też mi doradzą. Pozdro i dzieki za rady. To pilne.
Jak mysliscie czy trening na malych, dusznych salach ma wplyw na lepsza nasza wydolnosc podczas walki na duzych halach podczas zawodow ewentualnie na ulicy.. tj chodzi o to, ze jesli dajemy sobie spokojnie rade w takich warunkach to podczas walki w miejscu gdzie jest "wiecej" powietrza bedzie nasz organizm mial lepsza wydolnosc??
[...] dobre sytuacji finansowej i z roznych innych wzgledów zapisanie sie do klub nie wchodzi w gre znalazlem za***ista stronke http://polskiboks.pl/ - wejdzcie sobie do dzialu trening i zobaczcie jak wszystko jest tam bardzo dokladnie opisane wiem ze sila ciosu bierze sie z techniki, a tej jest tam pod dostatkiem mam taki plan: wziety z forum z [...]
[...] prawidlowa kolejność ćwiczeń na mięśnie brzucha najpierw skosne czy proste??? moj plan jest taki: 1.Skłony tułowia w leżeniu z kijem miotły na karku i skrety tułowia 3 serie ok.30-40powt. 2.Skłony tułowia w leżeniu 2 seire 50-100 ---co trening robie o 10 wiecej 3.Unoszenie/Przyciąganie kolan do klatki piersiowej w lezeniu 3 serie 60-80 powt.
180cm, 68kg, 16lat W układaniu diety opierałem się o WAZNE: JEST TO DIETA NA MOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE. ROBIE MASE, WIEC POSILKI ROBIE Z WIEKSZA ILOSCIA SKLADNIKOW (PROPORCJE ZWIEKSZONE O 10g) Prosze o ocene :). PS. Trening moze być miedzy 3, a 4 posilkiem? PS2. Np. pierwszy posilek bede jadl na dwie raty, wiec nie oceniajcie ilosci [...]
[...] z masa bicepsów nie moge ich ruszyc z miejsca!Wczesniej cwiczylem lapy raz w tygodniu co myslicie o cwiczeniu ich 2 razy w tygodniu!Moze macie jakis dobry pomysl na kombinacje cwiczen na ramiona ?? To mój obecny trening!! 1 dzien plecy 2 dzien klatka barki kaptury ----- 3 triceps biceps przedramie 4 Nogi ------- ------
Dział TRENING - problem
